リバウンドを防止するには

断食ダイエットやファスティングダイエットなど急激に体重を落とすような方法を取ると、体は栄養失調のような状態になってしまっているため、余計にカロリーや栄養を要求する状態に陥ります。そうなれば、様々な養分を吸収しやすくなっているので、普段の食生活に戻れば自然とリバウンドしてしまうのです。 この、リバウンドを防止する為に必要なのは、基礎代謝を上げる事です。基礎代謝は無理に筋肉を減少させれば、それに伴い減っていきます。 その状態に気づかず同様の食生活を続けていれば、カロリーを必要以上に摂取してしまう事になるので体重は増加します。 まず、筋肉量を増加させることで基礎代謝を上げることが出来ます。適度な運動だけでなく、タンパク質を上手に取り入れる事でさらに代謝を上げることが出来るので、鳥のささみに胸肉、大豆類などのカロリーが少なくタンパク質が高い食品を摂取しましょう。 正しいダイエットは、体重の現象がゆっくり行われます。リバウンドの正しい知識を養い、食事を含めた日常生活をコントロールしていきましょう。
良いリハビリ靴・介護靴とは