ストレスとどう付き合う?

人間、社会生活を送っている以上は、ストレスから逃れることは出来ません。だれしも、大なり小なり、ストレスを抱え込んでおります。<br/><br/>
このストレスにうまく対処するには、受身になるのではなく、自分から積極的にコントロールして行こうという姿勢が大切です。<br/><br/>
そのためには、まず、自分が感じているストレスの正体をはっきりさせましょう。<br/><br/>ストレスと闘うためには、何が自分のストレスの原因となっているかを明らかにすることです。<br/><br/>
例えば、年老いた両親の世話、会社の上司との付き合い、子供の進学、お金の問題などなど、ストレスの元が明確になれば、自ずと対策が見えて来るのではないでしょうか。<br/><br/>
親しい知人などに、自分のストレスについて話すだけでも心が軽くなります。井戸端会議などで、ダンナのグチをこぼすだけでも良いのです。<br/><br/>
また、悲しい時や辛い時は我慢しないで泣きましょう。泣くことによって感情を発散させれば、ストレスを溜め込まないですみます。<br/><br/>
また、スキンシップは心をリラックスさせます。欧米では、挨拶がわりにハグをしますが、これは、人間同士の緊張を和らげるのに効果があるのです。<br/><br/>可愛がっているペットを抱くのも心が癒されることでしょう。<br/><br/>
運動は何かしていますか?適度な運動は体を引き締めるだけでなく、体内のストレスホルモンを減少させるので、ストレス対策になります。<br/><br/>
それでも、ストレスが溜まって手に負えない場合は、うつ病など心に変調が起きやすい状態ですので、精神科(神経科)で相談することをお勧めします。<br/><br/>

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